Sök - Hitta information om träning!

Styrketräning, Forum, Motion & Hälsa

Logga in
Användarnamn:

Lösenord:

Spara för autoinloggning
Glömt lösenordet?

Logga in

Övningar: 536 träffar

1. axelrullningar med hantlar/stång Övning

...

Visningar: 3432 Ingår i antal träningsprogram: 119

2. Bencurl Övning

Denna övning utföres lämligt i maskin. Några olika varianter på maskiner finns där man antingen ligger på mage, sitter eller står upp. Denna beskrivning beskriver utförandet för den maskin där man lig...

Visningar: 5600 Ingår i antal träningsprogram: 234

3. Benlyft Övning

Vila armbågarna på stödkuddarna:
- Andas in och dra upp knäna till bröstet. Böj ryggen så att bukmusklerna kontraheras ordentligt.
- Andas ut medan du fullbordar rörelsen.

För att ö...

Visningar: 7637 Ingår i antal träningsprogram: 224

4. Benpress i maskin Övning

...

Visningar: 2405 Ingår i antal träningsprogram: 149

5. Benspark Övning

Sitt i maskinen. Håll antingen i handtagen eller i kanten på sittdynan för att stabilisera kroppen under rörelsen. Böj knäna och placera vristerna under rullarna:
- Andas in och lyft benen tills ...

Visningar: 4128 Ingår i antal träningsprogram: 227

6. Bänkpress Övning

Lägg dig stadigt på bänken. Sätt i axlarna ordentligt i bänken och håll dem kvar där genom hela övningsutförandet. Placera fötterna med hela fotsulan i golvet. Fatta stången så att armbågarna hålls ra...

Visningar: 4576 Ingår i antal träningsprogram: 354

7. Bänkpress på omvänd bänk Övning

Ligg på en bänk som lutar mellan ca 20 - 30 grader. Lutningen ska ej vara så stor så du glider på bänken. Fatta skivstången med överhandsgrepp och håll isär händerna åtminstone en axelbredd:
- ...

Visningar: 2401 Ingår i antal träningsprogram: 27

8. Cablecross Övning

Stå med fötterna något isär. Luta kroppen aningen framåt och ha armbågarna lätt böjda. Håll handtagen med armarna isär:
- Andas in och dra kabelhandtagen framåt tills händerna nuddar varandra.

Visningar: 5502 Ingår i antal träningsprogram: 129

9. Chins Övning

Sträck ut armarna och fatta hävräcket med ett brett överhandsgrepp:
- Andas in och dra dig själv uppåt tills ögonen befinner sig över stångens nivå.
- Andas ut medan du fullbordar rörelsen. ...

Visningar: 4815 Ingår i antal träningsprogram: 162

10. Crunches Övning

Ligg på rygg på golvet, gärna på en träningsmatta. Placera fötterna i golvet och pressa ned hälarna en aning för att lyfta rumpan och pressa ned korsryggen mot underlaget. Placera händerna antingen pr...

Visningar: 13763 Ingår i antal träningsprogram: 321